【動的ストレッチ】身体のパフォーマンスを爆上げする方法!!

ストレッチ

こんにちは、いぬねこです。

筋トレ歴10年以上の体脂肪率1桁ブロガーとして活動しています。

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動的ストレッチで体のパフォーマンスを爆上げしよう!

皆さんは動的ストレッチをご存知でしょうか。

「ストレッチ」なら聞いたことあるという方は沢山いらっしゃると思います。

結論から言うと、ストレッチには2種類あります。

  1. 静的ストレッチ
  2. 動的ストレッチ

一般人に言うストレッチとは静的ストレッチの事です。

名前からわかるように、静的ストレッチは動かずに行うストレッチです。

お風呂上りや運動後にやるじわ~と伸ばすストレッチですね。

主に身体の柔軟性を高めたり、疲労回復の効果があります。

\静的ストレッチの詳細についてはこちら/

【身体のケア】ストレッチで疲労回復・睡眠の質向上効果を促そう!!

動的ストレッチは常に体を動かしながら行うストレッチで、運動前にやることが多いです。

動的ストレッチのメリット

動的ストレッチのメリットを紹介します。

  • 身体がほぐれる
  • 身体のバネ(瞬発力)を高める
  • 血流促進
  • 身体の可動域が広がる

です。

これから運動するぞ!!試合でパフォーマンスを発揮するぞ!!という時にもってこいのストレッチです。

要はウォーミングアップになるということです。

運動前でいえばウォーミングアップになるのですが、日常生活でいえば、健康促進に繋がります。

動的ストレッチは身体を大きく振る動作が多いので、全身に血流が巡ります。

血流が巡ることは健康には必要不可欠なので、運動不足の方には是非おすすめします!

Youtube動画も載せときます。

まとめ:動的ストレッチでパフォーマンスを爆上げしよう!

いかかでしょうか。

運動習慣がない方は、動的ストレッチだけでもかなり効果があるので、是非おすすめです。

動的ストレッチについて、もっと詳しく詳しく知りたいという方はこちら。

具体的な動的ストレッチメニューも紹介してあって、取り組みやすいと思いますよ!

ならね~。

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