【動的ストレッチ】身体のパフォーマンスを爆上げする方法!!

ストレッチ
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はじめに:動的ストレッチ

皆さんは動的ストレッチをご存知でしょうか?

ストレッチだけなら聞いたことあるという方は沢山いらっしゃると思います。

結論から言うと、ストレッチには2種類あります。

  1. 静的ストレッチ
  2. 動的ストレッチ

一般人に言うストレッチとは静的ストレッチの事です。

漢字からわかるように、静的ストレッチはほぼ動かないストレッチの事です。

お風呂上り運動後にやるじわ~と伸ばすストレッチの事ですね。

主に身体の柔軟性を高めたり、疲労回復の効果があります。

動的ストレッチというのは常に体を動かしながら行うストレッチで、運動前にやることが多いです。

動的ストレッチのメリット

あまり、知られてない動的ストレッチのメリットを紹介します。

  • 身体をほぐす
  • 身体のバネ(瞬発力)を高める
  • 血流促進
  • 身体の可動域が広がる

です。

これから運動するぞ!!試合でパフォーマンスを発揮するぞ!!という時にもってこいのストレッチです。

要はウォーミングアップになるということです。

運動前でいえばウォーミングアップになるのですが、日常生活でいえば、健康促進に繋がります。

動的ストレッチは身体を大きく振る動作が多いので、全身に血流が巡ります。

血流が巡ることは健康には必要不可欠なので、運動不足の方には是非おすすめします!

Youtube動画も載せときます。

まとめ:動的ストレッチ

いかかでしょうか?

運動習慣がない方は、動的ストレッチだけでも健康に繋がるのでやってみませんか?

僕のおすすめ本も載せときます。

ならね~。

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