【誰でもできる】良い習慣を身につける方法を初心者向けに1から解説

習慣

こんにちは、いぬねこです。

筋トレ歴10年以上の体脂肪率1桁ブロガーとして活動しています。

この記事では、「良い習慣を身につける方法」を紹介します!

悩む犬
悩む犬
  • なかなか習慣化できない…
  • 習慣化のコツを知りたい…
  • どんなことを習慣化すればいいの…

こんな悩みはありませんか?

でも、もう大丈夫です。

この記事に書いている「良い習慣を身につける方法」を実践していくだけで、あなたの夢実現や目標達成、成長を目指せます!

結論を先に言ってしまうと、「習慣アプリを使う事」と「目標のハードルを下げる事が重要です。

では、そんな僕流の「良い習慣を身につける方法」について、これから詳しくお伝えしていきますね。

スポンサーリンク

良い習慣と悪い習慣って具体的には何?

良い習慣を身につける

ちょっとだけ「良い習慣」と「悪い習慣」の違いについて触れますね。

良い習慣(例)

まず良い習慣ですが、以下のような事が挙げられると思います。

  • 運動する
  • 睡眠7時間以上とる
  • 読書する
  • 食べ過ぎない
  • 自分から挨拶する
  • 部屋を綺麗に保つ
  • 瞑想する

俗に言う意識高い系ってやつかもしれません。

ただ、僕は意識高い系の方が人生を豊かにできると確信しています。

なぜなら、意識高い系はよく学びよく行動しているからです。

つまり成長するための行動を習慣化してるってことですよね。

習慣化により夢や目標の達成、成長に繋げる事ができます。

折角なので、意識高い系を目指しましょう!

周りの目は気にするだけ無駄ですよ。

何を習慣にしたら良いか分からないという方は、以下の記事を参考にしてくださいね!

【幸福度アップ】人生を豊かにするおすすめ習慣リスト5選!!

【幸福度アップ】人生を豊かにするおすすめ習慣リスト5選!!
この記事では、「おすすめ習慣リスト5選」について紹介します!悩める犬おすすめの習慣は何だろう…今の習慣リストが物足りない…そろそろ新しい習慣を試したい…こんな悩みはありませんか?でも、大丈夫です...

悪い習慣(例)

逆に悪い習慣は、以下のような事が挙げられると思います。

  • 暴飲暴食
  • 夜更かし
  • 偏った食事
  • 運動ゼロ
  • 愚痴をたれる
  • ごみを溜める
  • 口だけで行動しない

うーん。明らかに人生の幸福度が下がりそう…。

何とか良い習慣を増やして人生を豊かにしたいですよね。

もちろん価値観は人それぞれなので、こっちの方が良いという場合もあるとは思いますが…。

習慣化のメリット

良い習慣を身につける

習慣化すると、気分に左右されずにコツコツと継続できるようになります。

習慣化しておけば、やらないと気が済まなくなるからです。

そうなればもう勝ち組ですよね?

自分が伸ばしたい部分が、習慣によってコツコツと積み重なって大きな成果につながります。

習慣化を利用して、目標達成にコミットしましょう!

習慣化のコツ

良い習慣を身につける

習慣化のコツは2つあります。

  1. 習慣化アプリを使う
  2. 目標を低く設定する

2つのコツについて、具体的に話していきます。

習慣化のコツ①:習慣化アプリを使う

習慣化には習慣化アプリを使いましょう!

毎日の達成状況を記録するが習慣化のコツだからです。

目に見えてどれだけ続けられたかが分かると、モチベーションも継続されやすそうですよね?

それを利用します。

習慣化アプリは沢山あるのですが、おすすめは「Habitify(ハビティファイ)」です。

Habitify - The minimal, data-driven habit tracker

ちなみ僕も3年以上使っています。

習慣化アプリの使い方はざっとこんな感じ。

  1. 習慣化アプリで習慣化リストを作る
  2. 習慣リストを達成するたびに記録する

これだけです。簡単ですよね?

通知を設定することもできるので、やり忘れ防止にもなります。

是非、習慣化アプリを使って習慣化しましょう!

習慣化のコツ②:目標のハードルを低く設定する

習慣化する時は、目標ハードルを低く設定しましょう!

目標ハードルが高いと挫折しやすいからです。

仮に腕立てを毎日やると決めたとします。

習慣化でやりがちなミスとしては「毎日腕立て30回以上やる!」と難易度を高く設定してしまう事です。

もちろん最初はモチベーションが高いはずなので出来ます。

ですがそれを1ヶ月、2ヶ月と続けた場合に達成出来るか?と言われたら、ほとんどの方はできないと思います。

そうではなくて、最低限に目標ハードルを下げる事が習慣化のコツです。

腕立てを毎日1回以上やる」これがベストな設定です。

どんだけきつくてもめんどくさくても、「1回だけだったらすぐ終わるしやるか!」となる事がほとんどだと思います。

そうすることで半年、1年単位で継続する事が出来ます!

もちろん、たかが腕立て1回だけでは効果は薄いのですが、続けている内に勝手に10回、20回とやってしまうものなんです!

調子が良い日は30回でも50回でもやってもらって、気乗りしない時は1回だけやる。

これがもう最強の習慣化のコツですね。

僕はこのやり方で、沢山の良い習慣を身につけてきました。

習慣化する際は、目標ハードルを最低限まで下げましょう!

まとめ:良い習慣を身につけて成長を加速させよう!

良い習慣を身につける

この記事のまとめです。

  • 良い習慣(例)から自分が習慣化したいものを選ぶ
  • 習慣化にはアプリを使う
  • 目標のハードルを最低限に下げる

いかかでしょうか。

今回は良い習慣を身につける方法について紹介しました。

少しでも習慣化のお手伝いが出来たら幸いです。

良い習慣を身につけて、人生をもっと豊かにしましょう!

習慣についてもっと詳しく知りたい方は、下記の書籍が参考になるので是非読んでみてください。

ちなみに僕のおすすめの習慣リストはこちら。

【幸福度アップ】人生を豊かにするおすすめ習慣リスト5選!!

ならね~。

コメント

今年こそボディメイクを頑張りたいあなたへ
パーソナルジムの無料体験に申し込む
今年こそボディメイクを頑張りたいあなたへ
パーソナルジムの無料体験に申し込む
タイトルとURLをコピーしました