はじめに：良い習慣を身につけて人生を豊かにする方法！
この記事では、「良い習慣を身につける方法」を紹介します！
良い習慣を身につけたくても、中々継続出来なかったり、どういう風に習慣づけをしていけば良いか分からないですよね。
でも、安心してください。
この記事に書いている「良い習慣を身につける方法」を実践していくだけで、あなたの夢や目標を達成したり、成長を目指せます！
結論を先に言ってしまうと、「習慣アプリを使う事」と「目標のハードルを下げる事」が重要です。
では、そんな僕流の「良い習慣を身につける方法」について、これから詳しくお伝えしていきますね。
良い習慣（例）
ちょっとだけ「良い習慣」と「悪い習慣」の違いについて触れますね。
まず、良い習慣ですが、以下のような事が挙げられると思います。
- 定期的な運動
- 睡眠7時間以上
- 読書
- 食べ過ぎない
- 挨拶
- 部屋を綺麗に保つ
- 瞑想
俗に言う意識高い系ってやつかもしれません。
ですが私は、意識高い系の方が人生を豊かにできると確信してます。
習慣にする事で夢や目標の達成、成長に繋げる事ができます。
悪い習慣（例）
逆に悪い習慣は、以下のような事が挙げられると思います。
- 暴飲暴食
- 夜更かし
- 偏った食事
- 運動ゼロ
- 愚痴をたれる
- ごみを溜める
- 口だけで行動しない
うーん。明らかに人生の豊さが下がりそう・・・。
何とか良い習慣を増やして人生を豊かにしたいですよね。
良い習慣のメリット
良い習慣を身につけると、気分に左右されずにコツコツと成長することができるようになります。
「あ～今日は疲れたな～」という日も習慣化しておけば、やらないと気が済まなくなるので行動することが出来ます。
そうなればもう勝ち組ですよね。
自分で決めた事が、習慣によってコツコツと積み重なって大きな成果につながります。
習慣化のコツ
習慣化のコツについて話していきますね。
コツは
- 習慣化アプリを使う
- 目標を低く設定する
です。具体的に話していきます。
習慣化のコツ①：習慣化アプリを使う
毎日の達成状況を記録する事が習慣化のコツです。
目に見えてどれだけ続けられたかが分かると、モチベーションも上がりますよね。
そのために習慣化アプリを使いましょう！
習慣化アプリは沢山あるのですが、おすすめは「Habitify（ハビティファイ）」です。
私も使っています。
習慣化アプリの使い方はざっとこんな感じ
- 習慣化アプリで習慣化リストを作る
- 習慣リストを達成するたびに記録する
これだけです。簡単ですよね。
通知を設定することもできるので、やり忘れ防止にもなります。
習慣化のコツ②：目標を低く設定する
仮に腕立てを毎日やると決めたとします。
習慣化でやりがちなミスとしては「毎日腕立て30回以上やる！」と難易度を高く設定してしまう事です。
もちろん最初はモチベーションが高いはずなので出来ます。
ですがそれを1ヶ月、2ヶ月と続けた場合に達成出来るか？と言われたら、ほとんどの方はできないと思います。
そうではなくて、最低限にハードルを下げる事が習慣化のコツです。
「腕立てを毎日1回以上やる」これがベストな設定です。
どんだけきつくてもめんどくさくても、「1回だけだったらすぐ終わるしやるか！」となる事がほとんどだと思います。
そうすることで半年、1年単位で継続する事が出来るのです！
もちろん、たかが腕立て1回だけでは効果は薄いのですが、続けている内に勝手に10回、20回とやってしまうものなんです！
調子が良い日は30回でも50回でもやってもらって、気乗りしない時は1回だけやる。
これがもう最強の習慣化のコツですね。
私もこのやり方で、沢山の良い習慣を身につけてきました。
まとめ：良い習慣を身につけて成長を加速させよう！
良い習慣を身につける方法ですが、参考になりましたでしょうか。
少しでも皆さんの習慣化のお手伝いが出来たら幸いです。
良い習慣を身につけて、人生をもっと豊かにしましょう！
習慣についてもっと詳しく知りたい方は、下記の書籍が参考になるので是非読んでみてください。
僕のおすすめの習慣リストはこちら。
ならね～。
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