筋トレ時に起こる頭痛の原因は?対処法についても解説

筋トレ豆知識

気をつけ!私は痩せ隊 隊長だ。

元自衛隊で筋トレ歴10年以上の体脂肪率1桁ブロガーとして活動中である。よろしく頼む。

この記事では、「筋トレ時の頭痛の原因と対処法」について解説しよう!

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なぜ運動で頭痛が生じるのか?

運動によって頭痛が生じる理由はさまざまだ。一般的に、運動中に血管が拡張し、酸素や栄養を脳に運ぶことが増加するため、頭痛が引き起こされることがある。また、運動中に発生するストレスや疲れによっても頭痛が生じることがあるのだ。さらに、運動によって発生する汗や液体の減少も頭痛の原因となることがある。

運動によって生じる労作性頭痛

運動によって生じる労作性頭痛は、運動開始から数時間後に発症することが多い。この症状は、筋トレや長距離ランニングなどの運動によって、頭部や首部の筋肉や頭頸部の皮膚を引っ張ったり圧迫したりすることで引き起こされることが多い。この痛みは、頭痛のみでなく首の痛みや肩の痛みも伴うことがある。 この症状を予防するためには、運動前に適度な準備運動をすること、運動中に適度なペースで運動をすること、運動後に適度なストレッチをすることなどが有効だ。また、運動中に頭痛や首の痛みが発生した場合は、運動を中断し、休憩をとることが望ましい。

筋トレ中の頭痛を引き起こさないための予防策と対処法

筋トレ中の頭痛を引き起こさないための予防策

筋トレ中の頭痛を引き起こさないための予防策としては、以下のようなものがある。

  1. トレーニング前に適度な水分補給をすること
  2. トレーニング前に適度な睡眠をとること
  3. トレーニング前に適度な食事をとること
  4. トレーニング中に適度なペースで運動をすること
  5. トレーニング中に適度な休憩をとること
  6. トレーニング中に適度な酸素を補給すること

筋トレ中に頭痛が発生した場合の対処法

筋トレ中に頭痛が発生した場合の対処法としては、以下のようなものがある。

  1. トレーニングを一時中断し、休憩をとること
  2. トレーニング後に適度な水分補給をすること
  3. トレーニング後に適度な睡眠をとること
  4. トレーニング後に適度な食事をとること
  5. 頭痛が酷い場合には、医師に診てもらうこと

これらの予防策や対処法を実践することで、筋トレ中の頭痛を最小限に抑えることができる。

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