筋トレにサポーターは必要?効果や種類は?膝や肘・手首・腰・肩用のオススメは?

筋トレ豆知識

気をつけ!私は痩せ隊 隊長だ。

元自衛隊で筋トレ歴10年以上の体脂肪率1桁ブロガーとして活動中である。よろしく頼む。

この記事では、「筋トレにサポーターの必要性や効果・種類・オススメ」について紹介しよう!

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筋トレにサポーターは必要?

筋トレにおいてサポーターが必要かどうかは、個人差やトレーニングの内容によって異なる

一般的に、重いウェイトを扱う場合や、怪我や疾患を抱えている場合などは、サポーターを使用することが推奨される。サポーターを使用することで、怪我や負傷のリスクを軽減することができる。

デブ隊員
デブ隊員

怪我のリスク軽減は嬉しい♡

また、サポーターを使用することで、筋肉の疲労を軽減し、トレーニングの効果を高めることができる場合もある。 しかし、サポーターを使用しすぎると、筋肉が過剰に支えられてしまい、筋肉の発達に悪影響を与えることがあるため、必要に応じて適切に使用することが大切だ

総じて言えることは、自分のトレーニング目的や体調に合わせて、適切にサポーターを使用することが重要であるということだ。

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筋トレ用サポーターの効果は?

筋トレ用サポーターには、以下のような効果がある。

安定性の向上

重いウェイトを扱う場合や、バランスが取りづらい動きをする場合など、サポーターを使うことで安定性を向上させることができる。これにより、トレーニング中に怪我をするリスクを減らすことができるぞ

負荷の軽減

サポーターを使用することで、負荷を軽減することができる。例えば、腰痛を抱えている場合、腰のサポーターを使うことで、腰への負荷を軽減しトレーニングを続けることができるぞ。

隊長
隊長

長年筋トレしてると、負荷も蓄積してるから注意だ。

疲労の軽減

サポーターを使用することで、疲労を軽減することができる。例えば、膝のサポーターを使うことで、膝への負荷を軽減し、トレーニング中に膝にかかるストレスを軽減することができるぞ。これにより、トレーニングの効果を高めることができる

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血流の促進

サポーターを使用することで、血流を促進することができる。例えば、腕のサポーターを使うことで、腕にかかる負荷を軽減し、血流を促進することができるぞ。これにより、筋肉の疲労回復を早めることができる。

総じて言えることは、サポーターを適切に使用することで、トレーニング効果を高めることができるということだ。ただし、適切なサポーターの選択と使用方法には注意が必要

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筋トレ用サポーターの種類は?

筋トレ用サポーターには、以下のような種類がある。

ニーパッド

膝を保護するためのサポーターで、スクワットやデッドリフトなどの下半身のトレーニングで使用される膝を保護するだけでなく、安定性を向上させる効果もある

デブ隊員
デブ隊員

体重重くて負担が大きいから欲しい!

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エルボーパッド

肘を保護するためのサポーターで、ベンチプレスやショルダープレスなどの上半身のトレーニングで使用される。肘を保護するだけでなく、安定性を向上させる効果もある。

バックサポート

背中を保護するためのサポーターで、デッドリフトやベントオーバーロウなどの背中のトレーニングで使用される背中を保護するだけでなく、姿勢を矯正し、安定性を向上させる効果もある

ハンドグリップ

握力を向上させるためのサポーターで、デッドリフトやチンアップなどのトレーニングで使用される。握力を強化するだけでなく、グリップ力を向上させる効果もある。

ウエストトリマー

ウエストを引き締めるためのサポーターで、ランニングや有酸素運動で使用されるウエストを引き締めるだけでなく、姿勢を矯正し、安定性を向上させる効果もある

以上のように、種類によって使用目的が異なる。自分のトレーニング目的や体調に合わせて、適切なサポーターを選ぶことが大切だ

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【部位別】筋トレ用サポーターのオススメは?

隊長
隊長

【部位別】筋トレ用サポーターのオススメを紹介しよう!

膝用サポーター

肘用サポーター

腰用サポーター

肩用サポーター

手首用サポーター

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