この記事ではコーヒーが筋トレにもたらす効果を紹介します!
\コスパ最強プロテイン/
筋トレ前にコーヒーを飲むことで脂肪燃焼率アップ⁉

筋トレ前にコーヒーを飲むと、脂肪燃焼に良い事は知ってましたか?
私も最近知ったのですが、「コーヒーには色々メリットがあるんだなぁ」と感心しています。
筋トレ前にコーヒーを飲めば、コーヒーに含まれているカフェインが多胞性脂肪細胞を活性化させ、脂肪燃焼を促進する効果を発揮することが期待できます。
また、コーヒーに含まれるポリフェノールやフラボノイドには抗酸化作用があります。
ポリフェノールを摂取することにより、運動による酸化を防ぎ、パフォーマンスを向上させることが報告されています。
コーヒーを飲むタイミング・摂取量は?

コーヒーを飲むタイミング
コーヒーを飲むタイミング・摂取量ですが、コーヒーに含まれるカフェインは、飲んでから30分~1時間ほどがピークといわれています。
なので、効果的な筋トレを行うには筋トレの30分~1時間前にコーヒー飲めばよいということになります。
コーヒーの摂取量
コーヒーの摂取量は、体重1kgに対して3~6mgが目安です。
体重60㎏の場合は、180mg~360mgですね。
大体コーヒー1杯(約140ml)を飲んだ場合のカフェイン量は84mgなので、2杯~4杯くらいがベストになります。
まとめ:筋トレする前にコーヒーを飲もう!

この記事のまとめです。
- 筋トレ前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼率が上がる
- 飲むタイミングは筋トレ30分~1時間前
- コーヒーは最大1日4杯まで
- 夜コーヒーは睡眠の妨げになるから注意
いかかでしょうか?
筋トレ前にコーヒーを飲むだけで、脂肪燃焼効果が増すなんて簡単にできて嬉しいですよね。
脂肪燃焼率アップを目指す場合は、是非筋トレ前にコーヒーを飲みましょう!
どんな筋トレメニューをどんな風にやればいいのか?については、以下の記事で詳しく解説しています。
\何からやればいいか分からない人向け/
\シックスパックを目指したい人向け/
【実績あり】たった3ヶ月で、腹筋をバキバキする筋トレメニュー



【実績あり】たった3ヶ月で、腹筋をバキバキする筋トレメニュー
この記事では、「腹筋をバキバキにする方法」を紹介します!悩める犬腹筋の効果がなかなか出ない…もっと腹筋に特化したメニューをやりたい…シックスパックになりたい…こんな悩みはありませんか?でも大丈夫です。こ...
ならね~。
コメント