【脂肪燃焼率アップ】筋トレする前にコーヒーを飲もう!

おすすめサプリ

こんにちは、いぬねこです。

筋トレ歴10年以上の体脂肪率1桁ブロガーとして活動しています。

この記事ではコーヒーが筋トレにもたらす効果を紹介します!

\コスパ最強プロテイン/

筋トレ前にコーヒーを飲むことで脂肪燃焼率アップ⁉

筋トレ前にコーヒー飲んで脂肪燃焼

筋トレ前にコーヒーを飲むと、脂肪燃焼に良い事は知ってましたか?

私も最近知ったのですが、「コーヒーには色々メリットがあるんだなぁ」と感心しています。

筋トレ前にコーヒーを飲めば、コーヒーに含まれているカフェインが多胞性脂肪細胞を活性化させ、肪燃焼を促進する効果を発揮することが期待できます。

また、コーヒーに含まれるポリフェノールやフラボノイドには抗酸化作用があります。

ポリフェノールを摂取することにより、運動による酸化を防ぎ、パフォーマンスを向上させることが報告されています。

コーヒーを飲むタイミング・摂取量は?

筋トレ前にコーヒー飲んで脂肪燃焼

コーヒーを飲むタイミング

コーヒーを飲むタイミング・摂取量ですが、コーヒーに含まれるカフェインは、飲んでから30分~1時間ほどがピークといわれています。

なので、効果的な筋トレを行うには筋トレの30分~1時間前にコーヒー飲めばよいということになります。

夜筋トレする場合は、コーヒーを飲むと寝れなくなる可能性があるので飲まない方が良いです。

コーヒーの摂取量

コーヒーの摂取量は、体重1kgに対して3~6mgが目安です。

体重60㎏の場合は、180mg~360mgですね。

大体コーヒー1杯(約140ml)を飲んだ場合のカフェイン量は84mgなので、2杯~4杯くらいがベストになります。

カフェインの摂りすぎによって、カフェイン中毒や睡眠障害という症状が出る場合があるので飲みすぎには注意しましょう!多くても1日4杯まで!

まとめ:筋トレする前にコーヒーを飲もう!

筋トレ前にコーヒー飲んで脂肪燃焼

この記事のまとめです。

  • 筋トレ前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼率が上がる
  • 飲むタイミングは筋トレ30分~1時間前
  • コーヒーは最大1日4杯まで
  • 夜コーヒーは睡眠の妨げになるから注意

いかかでしょうか?

筋トレ前にコーヒーを飲むだけで、脂肪燃焼効果が増すなんて簡単にできて嬉しいですよね。

脂肪燃焼率アップを目指す場合は、是非筋トレ前にコーヒーを飲みましょう!

どんな筋トレメニューをどんな風にやればいいのか?については、以下の記事で詳しく解説しています。

\何からやればいいか分からない人向け/

【1日3分でOK!】ズボラでも続けられる筋トレ教えます。

\シックスパックを目指したい人向け/

【実績あり】たった3ヶ月で、腹筋をバキバキする筋トレメニュー

【実績あり】たった3ヶ月で、腹筋をバキバキする筋トレメニュー
この記事では、「腹筋をバキバキにする方法」を紹介します!悩める犬腹筋の効果がなかなか出ない…もっと腹筋に特化したメニューをやりたい…シックスパックになりたい…こんな悩みはありませんか?でも大丈夫です。こ...

ならね~。

コメント

今年こそボディメイクを頑張りたいあなたへ
パーソナルジムの無料体験に申し込む
今年こそボディメイクを頑張りたいあなたへ
パーソナルジムの無料体験に申し込む
タイトルとURLをコピーしました