はじめに：【筋トレ効果アップ】HMBサプリおすすめ3選
この記事では、「おすすめHMBサプリ3選」を紹介します！
- HMBサプリがどうやらいいらしいがどれを買えば良いか分からない
- HMBサプリ自体もいまいち分かってない
こんな悩みはありませんか。
でも、もう大丈夫です。
この記事に書いている「おすすめHMBサプリ3選」から選ぶだけで、あなたの筋トレ効果をアップさせ、理想の身体を目指せます！
結論を先にいってしまうと、試しやすい価格で、HMB以外の成分も入っていて、実績のある商品を選べば良いです。
では、「おすすめHMBサプリ3選」について、これから詳しくお伝えしていきますね。
HMBサプリって何？
HMBとは必須アミノ酸の一種であるロイシンから体内で合成される物質です。
必須アミノ酸って何やねんって方向けに説明すると、
必須アミノ酸とは、タンパク質を構成するアミノ酸のうち、その動物の体内で充分な量を合成できず栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のこと。
Wikipedia
簡単に言うと、体内で足りてない必要なアミノ酸のことです。
その足りてない必須アミノ酸の一種である「ロイシン」から合成されるのがHMBです。
必須アミノ酸の中で特に「ロイシン」が、たんぱく質同化作用が高いとされています。
アミノ酸の全てに骨格筋たんぱく質同化作用があるわけではなく、不可欠アミノ酸（必須アミノ酸）、特にロイシンに強い筋肉たんぱく質同化作用が存在することが知られる。
「日本人の食事摂取基準（2015 年版）」策定検討会報告書
HMBサプリってそもそもどんな効果があるの？
筋肉の合成促進と分解抑制の効果があるとされています。
HMBはロイシンの体内における代謝産物であり、筋肉におけるたんぱく質合成を誘導する重要な働きをすると想定されている。
「日本人の食事摂取基準（2015 年版）」策定検討会報告書
HMBサプリ飲み方
HMBは1日当たり3gの摂取が適量とされています。
ただし、一度にたくさん飲むと体内で吸収しきれずに、尿から排出される傾向にあります。
何でもそうですが、摂り過ぎは良くないということです。
HMBの飲み方を工夫して、数回に分けて飲むと良いでしょう。
HMBサプリ摂取タイミング
摂取タイミング①：筋トレの1～2時間前
基本的には、HMBサプリは服用してから1～2時間後に体内への吸収がピークを迎えます。
なので、逆算して筋トレ1～2時間前に摂取するのが良いです。
摂取タイミング②：就寝前
筋トレで酷使した筋肉は、睡眠中に回復活動が活発化します。
なので、就寝前にHMBサプリを摂取するのも効果的と言えます。
筋トレ前、就寝前に、それぞれ1.5gずつ摂取すると1日の適量も守れてバランスがいい摂取方法になります。
HMBサプリおすすめ3選
おすすめHMBサプリ①
HMB極ボディ
- 2018年モンドセレクション金賞受賞
- 黒酢の19倍のアミノ酸配合
- 吸収率業界最大級3150ｍｇ
おすすめHMBサプリ②
プラチナマッスルHMB
- 格闘技団体RIZINやYouTuberで活躍している、皇治プロデュース商品
- 代謝アップにも期待ができるブラックペッパー、ブラックジンジャーも配合
- 豪華DVDボックス、皇治選手が勧める食事サポートブック「FOOD PROGRUM」プレゼント
おすすめHMBサプリ③
マッスルデラックス
- 運動パフォーマンスが向上するVINITROXも配合
- 脂肪燃焼を助けるBCAAも配合
- 理想の体づくり応援サプリメント
まとめ：【筋トレ効果アップ】HMBサプリおすすめ3選
いかかでしょうか。
筋トレに合わせてHMBサプリを摂取することで、理想のボディに効率よく目指せます。
当たり前ですが、HMBサプリを摂取するだけでは駄目ですよ(笑)
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ならね～。
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