【増量できない】筋トレしてもガリガリな方におすすめな食事は?

おすすめサプリ

こんにちは、いぬねこです。

筋トレ歴10年以上の体脂肪率1桁ブロガーとして活動しています。

この記事では、「5kg増量する方法」について紹介します!

悩める犬
悩める犬
  • 体重が思うように増えない…
  • 食が細くてあまり食べれない…
  • 手軽に増量したい…

こんな悩みはありませんか?

でも、増量できないのは、今までのやり方が間違っていたからかもしれません。

この記事で紹介している「5㎏増量する方法」を実践していくだけで、あなたも5㎏増量を目指せます!
結論を先にいってしまうと、「マルトデキストリン」や「ウエイトゲイナー」を摂取することが大切です。

では、そんな「5㎏増量する方法」について、これから詳しくお伝えしていきますね。

増量できない方はマルトデキストリンやウエイトゲイナーがおすすめ!

増量したいならマルトデキストリンを摂取しましょう!

なぜなら増量には、炭水化物を沢山摂取する必要があるからです。

マルトデキストリンは、エネルギー補給に最適な炭水化物(糖質)サプリです。

炭水化物を食事から沢山摂取しようとすると、結構な量の白米やパンを食べる必要があります。

ですがマルトデキストリンは飲んで摂取できるので、小食の人でも手軽に炭水化物を摂取することができます!

おすすめ「マルトデキストリン」サプリ紹介

GronG(グロング) マルトデキストリン

おすすめポイント
  • コスパが良くて続けやすい
  • 味がほとんどなくプロテインなどに混ぜて飲める
  • 体重が増えやすい

実際に僕が2ヶ月で60㎏→65㎏になり、5㎏増えた商品になります。

コスパも良く効果も出やすいのでおすすめです!

味はほとんどなくて、ちょっと甘い感じです。

猫

プロテインと一緒に摂取するのがおすすめだよ!

\実際に飲んでみたレビュー記事はこちら/

【評価は?飲み方は?】グロング マルトデキストリンの口コミレビュー!

MYPROTEIN(マイプロテイン) マルトデキストリン

ワークアウト後のエネルギーチャージに最適

おすすめポイント
  • マイプロテインのセールで安く手に入れれる
  • 運動前の栄養補給や運動後の回復のどちらにもおすすめ
\詳細はこちら/

マイプロテインユーザであれば、ゾロ目セールの時に合わせて購入するのが良いですね。

ゾロ目セールについてはこちらで詳しく解説しています。(【買い方は?割引率は?いつから?】マイプロテインのゾロ目セールを徹底解説!)

おすすめ「ウエイトゲイナー」サプリ紹介

MYPROTEIN(マイプロテイン) ウエイトゲイナー ブレンド

増量とサイズアップに最適なサプリメント

おすすめポイント
  • 31gのタンパク質、50gの炭水化物を1食で摂取できる
  • 1食で388kcal摂取できる
  • タンパク質がカラダの成長や修復をサポート
\詳細はこちら/

マルトデキストリンとウエイトゲイナーを混ぜて飲むときにおすすめシェイカー

マルトデキストリンとウエイトゲイナーを混ぜて飲もうとすると、普通サイズのシェイカーだと容器一杯になります。

それだと混ざりにくいですし、溢れるリスクも高くなります。

そんな時はこれを使いましょう!

僕も実際に使用しているおすすめシェイカーです。

胃弱な方は整腸薬も一緒に摂ろう!

増量できない理由に

  • 食べれない
  • 胃もたれする
  • 食欲不振

があると思います。

キャベジンコーワαはそんなあなたの強い味方になりますよ。

マルトデキストリン、ウエイトゲイナーを摂取したら、筋トレもやろう!

食事問題を解消したら、後は筋トレをやるだけです。

流石に筋トレなしでは不健康になるだけなので、筋トレも合わせてやるようにしましょう!

おすすめの筋トレメニューはこちら。

\何からやれば良いかわからない方向け/

【1日3分でOK!】ズボラでも続けられる筋トレ教えます。

\シックスパックを目指したい方向け/

【実績あり】たった3ヶ月で、腹筋をバキバキする筋トレメニュー

まとめ:増量できない方はマルトデキストリンやウエイトゲイナーを取り入れてみよう!

この記事のまとめです。

この記事のまとめ
  • 増量したいならマルトデキストリンを摂取しよう
  • マルトデキストリンはエネルギー補給だけでなく筋合成にも効果的
  • 増量特化のプロテイン(ウエイトゲイナー)を摂取しよう

いかかでしょうか?

昔の僕と同じで、増量に苦しんでいる方の参考に少しでもなれれば嬉しいです。

増量が成功した際には、コメント欄に報告待ってます!

ならね~。

コメント

今年こそボディメイクを頑張りたいあなたへ
パーソナルジムの無料体験に申し込む
今年こそボディメイクを頑張りたいあなたへ
パーソナルジムの無料体験に申し込む
タイトルとURLをコピーしました